ATELIÊ DA SAÚDE 360

  Acerola: Um Pequeno Fruto com Grandes Benefícios para a Saúde! A acerola (Malpighia emarginata) é um fruto tropical conhecido por seu sabor levemente ácido e pela alta concentração de nutrientes.  Originária das Américas, especialmente das regiões tropicais, a acerola tem conquistado espaço nas mesas de quem busca uma alimentação mais saudável e rica em vitaminas. Neste post, vamos explorar os benefícios da acerola, suas propriedades nutricionais e como incluí-la na sua rotina de forma prática. Rica em Vitamina C e Antioxidantes Um dos maiores destaques da acerola é a sua incrível concentração de vitamina C. Para se ter uma ideia, 100 gramas de acerola podem conter até 30 vezes mais vitamina C do que a mesma quantidade de laranja! A vitamina C é essencial para: Fortalecer o sistema imunológico Combater o envelhecimento precoce , por sua ação antioxidante Ajudar na absorção de ferro , prevenindo a anemia Melhorar a saúde da pele , promovendo a produção de colágeno Além disso...

 A Importância de Ter um Hobby e Como Ele Pode Transformar Sua Vida Vivemos em um mundo cada vez mais acelerado, onde a rotina de trabalho, estudos e responsabilidades diárias frequentemente domina nosso tempo. Nesse contexto, encontrar espaço para um hobby pode parecer um luxo, mas é, na verdade, uma necessidade essencial para uma vida equilibrada e plena. O Que é um Hobby e Por Que Ele Importa? Um hobby é qualquer atividade realizada por prazer, sem a pressão de resultados ou obrigações. Pode ser algo simples, como jardinagem, pintura, tocar um instrumento musical, cozinhar, ou mais dinâmico, como esportes, fotografia ou viagens. Ter um hobby oferece vários benefícios: Redução do Estresse:  concentrar-se em algo que você ama ajuda a desligar-se das preocupações cotidianas. Melhoria da Saúde Mental:  atividades prazerosas aumentam a produção de serotonina e reduzem os níveis de ansiedade. Estímulo da Criatividade:  muitos hobbies exigem soluções criativas, ajudando ...

Você já se perguntou por que é tão difícil abandonar hábitos que, no fundo, sabemos que nos fazemos mal? Vamos juntos entender essa jornada! A maioria dos nossos hábitos atuais foi construída ainda na infância.  Muitos desses comportamentos surgiram como formas de aprendizado e adaptação ao mundo, mas outros acabaram se tornando obstáculos para nossa saúde e bem-estar. Pense em hábitos como o cigarro, o excesso de comida, a procrastinação ou até a falta de organização. Mesmo quando sabemos que esses comportamentos nos fazem mal, eles ainda persistem.  Mas por que é tão difícil abandoná-los? Talvez a resposta esteja nos pequenos “benefícios” que esses hábitos nos trazem.  Em muitos casos, eles nos oferecem uma sensação de conforto, preenchimento ou resposta momentânea.  Embora alguns desses hábitos possam nos trazer uma sensação de conforto momentâneo, eles também nos prejudicam a longo prazo.  Portanto, mesmo que seja difícil, seria necessário substituir os comp...

Com a correria da vida moderna, muitos de nós nos sentimos sobrecarregados e com dificuldades de manter o foco.  O uso constante da tecnologia e a velocidade das informações acabam gerando ansiedade e distração. Foi exatamente isso que aconteceu comigo — embora sempre tenha sido uma pessoa focada, comecei a sentir minha concentração se desgastar. Embora eu soubesse dos benefícios do bordado e que ele atua como uma terapia melhorando o foco e reduzindo o estresse, só percebi os benefícios em mim, quando voltei a bordar, para preparar os modelos para uma oficina de bordado que estou organizando. Sim, o bordado pode ser visto como uma forma de terapia, onde a repetição dos pontos ajuda a acalmar a mente e trazer o foco para o momento presente, similar ao conceito de bordado mindfulness Ao praticar essa arte manual, você se desliga do excesso de estímulos digitais e entra em um estado de atenção plena, um verdadeiro respiro em meio ao caos do dia a dia e foi exatamente isso que ac...

Como você está cuidando do seu cérebro e da sua memória? Veja na relação abaixo, o que você está fazendo que poderá comprometer seu cérebro e sua memória a longo prazo. Ainda da tempo de mudar os hábitos e cuidar para ter uma velhice saudável! Essas informações foram retiradas do livro: MENTE E CÉREBRO PODEROSOS de Conceição Trucom. Vale a pena ler o livro.   DORMIR   POUCO OU DORMIR DEMAIS   VIDA SEDENTÁRIA E ESTRESSANTE EMOÇÕES E SENTIMENTO MAL ADMINISTRADOS TABAGISMO ALCOOLISMO ALIMENTAÇÃO INCONSCIENTE E NÃO BALANCEADA ATITUDES PASSIONAIS E DESTRUTIVAS MAU USO DOS PENSAMENTOS E DAS PALAVRAS

A motivação é o que nos faz mover. É preciso ter um objetivo claramente definido e um forte propósito de realização. Mas nem sempre estamos tão seguros que iremos atingir esse objetivo. Então, precisamos de motivação, uma chama que acendemos para que possamos nos mover em direção a ele. Steve Chandler, em seu livro 100 MANEIRAS DE MOTIVAR A SI MESMO,  nos ensina poderosas lições de motivação e formas de banir os pensamentos negativos e limitantes que bloqueiam a realização de nossos sonhos e objetivos. Vou fazer um resumo de cada um deles, para que possa ajudar você a superar suas limitações e seguir o caminho rumo à sua auto-realização. Faça comentários, sobre suas dúvidas, e sobre como tem feito para dar a volta por cima, e manter um pensamento otimista e equilibrado. DICA 54: ARGUMENTE CONTRA O PESSIMISMO DICA 56: FAÇA UM BRAINSTORMING CONSIGO MESMO