5 VITAMINAS ESSENCIAIS PARA MENOAPUSA
5 Vitaminas Essenciais para a Menopausa ✨🦋 A menopausa traz muitas mudanças para o corpo, e a alimentação pode ser uma grande aliada nesse período. Algumas vitaminas são essenciais para manter a energia, o equilíbrio hormonal e a saúde óssea. Veja as TOP 5 vitaminas que não podem faltar na sua rotina! 👇 🥛 Vitamina D – Fundamental para a absorção de cálcio, ajudando a manter os ossos fortes e a prevenir a osteoporose. 🔎 Onde encontrar? Exposição ao sol (15-20 min por dia), ovos, leite, peixes gordurosos como salmão e sardinha. 🥑 Vitamina E – Um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir os fogachos e melhora a saúde da pele, combatendo o ressecamento. 🔎 Onde encontrar? Oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes), abacate, azeite de oliva e sementes como girassol. 🍊 Vitamina C – Fortalece o sistema imunológico, melhora a elasticidade da pele e contribui para a produção de colágeno. 🔎 Onde encontrar? Frutas cítricas (laranja, acerola, kiwi), pimentão, morango e folha...